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Au fil de ma lecture du "Petit traité de vie intérieure" écrit par Frédéric Lenoir, mon attention s'est arrêtée sur ce chapître intitulé "Amour de soi et guérison intérieure". Ce manque d'amour, ce manque d'estime et de confiance en soi, beaucoup le ressente ou l'ont ressenti à un moment donné de leur existence.

Ici l'auteur nous donne quelques pistes à explorer et quelques méthodes pour parvenir à réparer nos blessures intimes.

"Comment apprend-on à s'aimer ? Tout d'abord par l'amour que l'ont reçoit dès la plus tendre enfance. Cet amour reçu de manière suffisament bonne, nous signifiera tant au niveau conscient que inconscient que nous sommes effectivement dignes d'être aimés. Il va nous renvoyer une image positive, nous entraîner à avoir de l'estime pour nous-mêmes- à développer une bonne relation à soi.

A l'inverse avoir été mal aimé, voire trop aimé d'une façon possessive ou ambigue entraîne des confusions affectives, une distorsion de la relation à soi et donc aux autres.  Il n'existe aucune fatalité, les expériences positives peuvent rectifier les manques affectifs.

Il est rare cependant que les graves lacunes affectives qui ont produit une BLESSURE NARCISSIQUE puissent être guéries sans l'aide d'une thérapie appropriée.

En effet en général, la "victime" des ses blessures porte souvent son désir vers des êtres ressemblant à la source de leur souffrance. On entre alors dans un mécanisme de répétition, cercle vicieux dont on ne peut sortir que par une prise de conscience de sa blessure et de sa cause.

Mais une fois la prise de conscience établie, il nous reste à retrouver l'estime de nous mêmes.  Cela peut se faire à travers des thérapies comportementales, comme l'hypnose éricksonienne. Il en va de même pour la sophrologie qui vise à rétablir l'estime de soi par la pensée positive."

Frédric Lenoir "Petit traité de vie intérieure" PLON

Mardi 24 mai, France 2 consacrait un reportage à la "Visualisation positive". Cette technique même si la journaliste de France 2 ne l'a pas mentioné fait partie intégrante d'une séance de sophrologie.

Le principe est simple : dans un état de détente profond, dit état sophro-liminal, la personne se laisse guider par la voix du sophrologue qui lui propose des images positives réelles ou imaginaires. Cet état s'apparente au moment de l'endormissement. A ce moment là les tracasseries du quotidien et les freins conscients se sont envolés, l'esprit est donc plus libre.

Cette technique permet outre la détente, de changer de regard sur des situations difficiles ( Maladie, douleur, phobie, anxiété, stress). En imaginant les choses de manières positive et avec confiance on augmente les chances de réussite et il est alors plus facile d'atteindre ses objectifs. De plus en plus d'études démontrent les effets de ces techniques dans l'amélioration de l'état de santé des personnes concernées.

Mais la visualisation positive cela peut-être aussi juste une petite parenthèse de bien-être, un moment de détente. Il faut savoir qu'un temps de relaxation de 10 minutes équivaut à 3heures de sommeil. Or pour combattre les méfaits du stress sur le corps et les fonctions vitales, l'organisme a besoin d'être au repos pour activer son système para-sympathique. C'est lui qui permet de réguler le stress et qui permet au corps de compenser ses effets pervers qu'il soit ponctuel ( Examen, prise de parole en public, colère) ou bien chronique (traitement médical lourd, dépression etcc).

Pratiquée régulièrement, la sophrologie et la visualisation positive permettent au corps de maintenir un état de forme et de bien-être où l'esprit est plus à même d'envisager l'avenir de manière positive et de prendre conscience de toutes ses capacités. Confiance, harmonie et espoir peuvent résumer les bienfaits de la sophrologie et de la visualisation positive.

Peu connue encore en France, cette méthode de relaxation non verbale, issue des monsatères zen du Japon, séduit pourtant de plus en plus de personnes. Les caméras de France 2 se sont donc rendues au sein du cabinet de Stéphane Giraudeau afin de tester les vertus de cette méthode. Le reportage a été diffusé dans l'émission de Stéphane Bern, ce vendredi 11 février.

A noter que lors d'une séance habituelle, la relaxation est réalisée dans le silence le plus totale, ce qui n'est pas le cas ici évidement.

Je vous laisse apprécier le reportage, malgré un son défaillant.

Les personnes interessées par une séance peuvent me contacter au 06 23 52 12 12.